10月11日(水)深夜放送の「それって実際どうなの課」で、【サバ缶は太らない】という噂の検証がありました！双子タレントのＭＩＯＹＡＥさんがサバ缶と普通のサバを食べ比べ、体質の似た二人が缶詰かそうでないかでどう体重の変化があるのかを検証していました！
サバの食べ方や選び方を「サバ缶」にするだけで太らない・太りにくくなる、または痩せるのであれば嬉しいですよね！鯖缶には一体どんなダイエット効果があったのでしょうか？
この記事では、「それって実際どうなの課」で紹介されたダイエット検証企画で、【サバ缶】を食べるだけで太らないのか？痩せたのか？！ということについて、検証結果や二人のメニューやの違いやレシピ、食事量と摂取カロリー、体重の変化について詳しくまとめています。
【それって実際どうなの課】サバ缶のダイエット検証結果!双子のmioyaeは痩せた?
３日間の検証で、サバ缶を食べたYAEさんと、普通のサバを食べたMIOさんで体重の変化の違いはどうだったのでしょうか？結果はこちら！
毎日2400キロカロリーを摂取し、３日間でサバ缶は0.2kg増、とサバの切り身は0.7kg増で、0.5kgの差がつくという結果になりました！
２日目までは差がなかったのに、最後には大きな差が出る結果となりました！食材は全く同じなのにサバ缶にするだけで太りにくいのは嬉しいですね！真似してみたいです！
専門家の見解は？
とのことでした！
サバ缶は骨やヒレに含まれる血流を良くするDHA・中性脂肪を下がるEPAが、普通の鯖の切り身の１.３倍あるそうです！これによって血糖値の上昇を抑える効果や内臓脂肪の燃焼効果もあります。
骨ごと食べられるサバ缶は切り身よりもこれらを摂取しやすいということですね。
また、漁獲量の多い時期に旬のさばが缶詰にされているので栄養価も高いとのことですよ！
水煮だけでなくいろいろなサバ缶のセットは食べやすそうですね
ポチップ
それって実際どうなの課ダイエット【サバ缶】１日目結果
どれだけ痩せるかよりも、どれだけ太りにくいかを検証していきます。毎日2,400キロカロリーを摂取します。
検証前の体重測定は MIO 37.5キロ、YAE 37.1キロでした！
スタジオの皆さんも同じ食材なのでそこまで効果は違わないのではないか？！との意見が多かったです
１日目朝食
メニューは鯖の水煮定食！サバ缶のYAEさんは鯖の水煮缶定食です。2人とも同じサバ150gのメニューです。
サバ缶を食べたYAEさんは満腹感を感じていたようでした。これもサバ缶の効果なんだとか！
１日目昼食
メニューは鯖の竜田揚げあんかけ定食！缶詰も同様に、サバ缶の切り身を竜田揚げにしていました。
水煮缶を使っているので、味も骨も柔らかく、旨みも染み込んでいて、旨味がたっぷりだということです！
１日目夕食
メニューはサバカレーライスです！
缶詰も同様に水煮缶を使うだけです。缶詰の煮汁も栄養素がたっぷりで太りにくくなる効果があるので、一緒に使います。
１日目は2400キロカロリーを食べました！サバ缶のほうが満腹感を感じるようです！
それって実際どうなの課ダイエット【サバ缶】２日目結果
朝の体重測定は普通のサバのMIO 38kg の0.5kg増！サバ缶のYAEは37.2kgで0.1kgしか増えていませんでした！
２日目朝食
メニューは鯖のバインミー！サバ缶もサバ缶のバインミーです。
パンが好きだそうで、あっという間に完食されていました！サバ缶もパンに合うんですね！
２日目昼食
メニューは鯖ラーメン！
ミオさんは焼きそばが乗ったラーメンで、ヤエさんは鯖の水煮缶が乗ったラーメンでした！
２日目夕食
メニューはサバチャーハン！
鯖缶も炒めてからチャーハンに混ぜて作っているということでしたよ！
２日目も2,400キロカロリーを食べました！
それって実際どうなの課ダイエット【サバ缶】3日目結果
３日目の朝の体重測定はMIO38.1kg！ 前日から0.1kg増です。YAE 37.7kg！なんと0.5kg増えてしまいました！
あれ？サバ缶で太りにくいはずでは…？ もしかしてどっちを食べても結果は同じなのでしょうか…
3日目終了後の結果が楽しみです！
３日目朝食
メニューはたけのこ汁定食！味噌汁の中にサバ缶を入れています。ごはん、サラダ、だし巻き卵と一緒に食べていました。
鯖の出汁がかなり染みていておいしいそうです！
サバ缶の消費量が多いのが長野県飯山市ということで、そこでたけのこ汁の中にサバを入れるのがおいしい食べ方だそうです！
だし巻き卵も缶詰のものを食べていましたよ。そんなものがあるんですね！最近はスイーツなど様々な缶詰が進化しているそうです。缶詰のだし巻き卵、気になります！非常食にもいいですね
ポチップ
３日目昼食
メニューはサバ缶のホイル焼き！
チーズが乗って美味しそうなメニューでした！
３日目夕食
メニューは和風サバもちグラタン！
鯖もチーズと合うようで、2人ともとてもおいしそうに食べていました！
３日目も2400キロカロリーを食べました！
翌朝の体重測定は…
普通のサバを食べたMIOさんは38.2kg！0.1kg増です。
3日目の食事のあとはなんと同じメニューでもサバ缶を食べたヤエさんが痩せるという結果になりました！
まとめ
この記事ではそれって実際どうなの課で検証されたサバのメニューを「サバ缶」にするだけで太りにくいのか？という検証について、メニューや毎日の体重の変化などを詳しく紹介しました！
サバ缶は、骨やヒレまで食べられるということから、切り身のサバよりも栄養素を豊富にとることができ、脂肪燃焼効果などが得られたということでした。
３日間で双子のMIOさんとYAEさんには0.5キロの差が出て、サバ缶を食べたほうが0.5キロ太りにくかったという結果になりました。同じメニューですが置き換えるだけでダイエット効果があるなら試してみたいですね！
最後までご覧いただきありがとうございました
コメント